Mēs ietaupām naudu, gatavojot visas mūsu bērnu maltītes no nulles, izmantojot mūsu mikroviļņu krāsni — arī jūs varat to izdarīt, saka Frenkijs Bridžs
POP's Frenkijs Bridžs un viņas bijušais vīrs, kas ir zvaigznes vīrs, var nebūt pāris, ko jūs varētu sagaidīt maltītēs mikroviļņu krāsnī.
Bet viņi ir izveidojuši paši savu naudas taupīšanas sēriju receptes tieši šādam ēdienam.
Bijusī The Saturdays dziedātāja Frenkijs un Veins audziniet bērnus, deviņus gadus vecus Pārkeru un Kārteru, un domājam, ka ātra un izdevīga gatavošana mikroviļņu krāsnī no jauna var palīdzēt aizņemtām ģimenēm pārvarēt dzīves dārdzības krīzi un saglabāt veselību.
Frenkijs, 33, kurš ir parādījies filmā Es esmu slavenība un Stingri , saka: “Mums patīk ēdiens, bet nepatīk tērēt stundas tā pagatavošanai. Strādājošai mammai ir viegli pievērsties iepriekš pagatavotām mērcēm, taču ir ļoti svarīgi gatavot no nulles, lai saglabātu veselību. Nekad nav bijis tik svarīgi gatavot ēdienu par pieņemamu cenu.
Mikroviļņu krāsnis ir lētākā ēdiena gatavošanas ierīce, kas darbojas ar aptuveni 8 pensiem dienā, 30 £ gadā. Elektriskā plīts ir £316 gadā un gāze £120.
Labsajūtas guru saka, ka ātra ēdiena gatavošana palīdz saglabāt ēdiena uzturvērtību.
Frenkijs atzīst, ka Veins, 42 gadus, kurš kopš aiziešanas no futbola spēlēšanas 2014. gadā ir parādījies seriālā I’m A Celebrity un SAS: Uzvar tas, kurš uzdrīkstas — ir labāks pavārs.
Viņa saka: “Tas būs kaut kas ātrs, čili vai makaroni. Man patīk cepšana uz paplātes, jo tās ir vienkāršas, bet es tā esmu bijis mikroviļņu krāsns - Satay nūdeles un dārzeņu rīsu vārīšana.
Šeit ir dažas viņu receptes, kas izveidotas lietotnei Rezultāti Wellness Lifestyle (RWL) un Utilita Energy skaitļi par to, cik maksā katra mikroviļņu krāsns salīdzinājumā ar elektrisko vai gāzes plīti.
Visvairāk lasīts izdevumā The Sun
'KILLER' MĀSA
Medmāsa 'injicēja zīdaiņiem gaisu un insulīnu vairākos mēģinājumos viņus nogalināt'dīvains apģērbs
BBC brokastu skatītājiem ir lielas sūdzības par saimnieka apģērbu'NAV IESPĒJU'
GMB fani nespēj noticēt Lauras Tobinas īstajam vecumam, kad televīzijas zvaigzne svin dzimšanas dienuCROWN PHILIP SLUR
Fury kā Netflix, lai parādītu princi Filipu, kas turpina romānu filmā The CrownViltotais sviesta riekstu karijs (3 porcijām)
TEV VAJAG:
- 300 g sviesta skvoša
- 100 g spinātu, rupji sakapātu
- 1 sīpols, smalki sagriezts
- 1 ēdamkarote eļļas
- 1 tējkarote maiga karija pulvera
- ½ ēdamkarote Garam masala
- ½ tējkarotes ķiploku pulvera
- 200 g kokosriekstu krējuma
- 100 g zirņu (svaigu vai saldētu)
- 1 laima
- Sauja svaiga koriandra
- Rīsi un/vai nāna maize, pasniegšanai
- Šķipsniņa sāls, pēc garšas
METODE : Sagrieziet riekstu ķirbi mazos gabaliņos (apmēram 1-2 cm kubiņos).
Ielejiet eļļu, ķirbi un sīpolus mikroviļņu krāsnī lietojamā traukā.
Pārklājiet ar šķīvi un ievietojiet mikroviļņu krāsnī pilnībā uz 5 minūtēm.
Izņem no mikroviļņu krāsns un pievieno kokosriekstu krēmu, spinātus, zirņus un garšvielas un pievieno šķipsniņu sāls.
Labi samaisiet, pārklājiet un pēc tam ielieciet atpakaļ mikroviļņu krāsnī uz 5 minūtēm.
Pārbaudiet, vai riekstu ķirbis ir mīksts un izcepies, ja tā nav, iespējams, tas ir jāieliek atpakaļ mikroviļņu krāsnī uz ilgāku laiku.
Kad tas ir gatavs, pārslaka ar laimu un pievieno sauju koriandra.
Pasniedziet kariju ar izvēlētām sānu malām un izbaudiet.
FRANKIJA PADOMS: Pievienojiet 1 ēd.karoti mango čatnija ar kokosriekstu krēmu, ja jums, tāpat kā man, ir salds zobs.
IZMAKSAS : mikroviļņu krāsns, 5 min, 3p. Elektriskā plīts, 40 min, £1,12. Gāzes plīts, 40 min, 44p (skaitļus nodrošina Lietderība ).
Dūmu čili (2 porcijām)
TEV VAJAG:
- 1 tējkarote sviesta
- ½ kārbas sasmalcinātu tomātu (200g)
- 1x 400g skārda pupiņas (nokāš un noskalo)
- ½ sīpols, sasmalcināts
- 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta (vai kaltēta/ķiploku biezenī)
- ½ tējkarotes čili pulvera
- ½ tējkarotes maltas ķimenes
- 1 dārzeņu buljona kubiņš
- 1 tējkarote paprika
- Sauja svaiga koriandra
- 1x paciņa mikroviļņu rīsi, pasniegšanai
METODE : Ielieciet sasmalcinātu sīpolu, ķiploku un sviestu bļodā, pēc tam pārklājiet to ar šķīvi un pilnībā uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī 1 minūti.
Pievienojiet tomātus, pupiņas, buljona kubiņu un garšvielas, kārtīgi samaisiet, pēc tam pārklājiet un lieciet mikroviļņu krāsnī vēl 3-4 minūtes.
Pārliecinieties, ka ēdiens ir līdz galam karsts, un labi samaisiet. Pasniedz ar rīsiem un uzkaisa svaigu koriandru.
VEINA PADOMS: Pagatavojiet dubultā vai trīskāršā veidā, pēc tam uzglabājiet ledusskapī hermētiskā traukā. Tas glabājas 2-3 dienas un ir lieliskas veselīgas pusdienas.
IZMAKSAS : mikroviļņu krāsns, 7 minūtes, 4,2 lpp. Elektriskā plīts, 40 min, £1,12. Gāzes plīts, 40 min, 44p.
Dūmakas pupiņas (1 porcijai)
TEV VAJAG:
- ½ ēdamkarotes olīveļļas
- ¼ vidēja sarkanā sīpola, kubiņos
- 1 ķiploka daiviņa, saspiesta
- 1 tējkarote paprika
- 120 g biezeņa
- 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
- ½ bundžas cannellini pupiņu, nosusinātas un noskalotas
- 1 šķēle pilngraudu maizes (ja nepieciešams, bez lipekļa)
METODE : Ievietojiet olīveļļu, kubiņos sagrieztu sīpolu un ķiplokus mikroviļņu krāsnī lietojamā traukā.
Pārklājiet trauku ar šķīvi un uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī augstā režīmā 1 minūti.
Izņemiet trauku no mikroviļņu krāsns un pievienojiet kūpinātu papriku, passatu, kļavu sīrupu un pupiņas.
Labi samaisiet, līdz tas ir pilnībā pārklāts, pēc tam pārklājiet ar vāku un cepiet mikroviļņu krāsnī vēl 4 minūtes.
Kamēr tas tiek gatavots, ielieciet tosterī gabaliņu (vai divus) pilngraudu maizes un grauzdējiet.
Izņemiet no mikroviļņu krāsns un vēlreiz samaisiet, izņemiet grauzdiņus no tostera un uzlieciet uz šķīvja, pēc tam uzberiet pupiņas.
Pa virsu uzber šķipsniņu sāls un piparu.
IZMAKSAS : mikroviļņu krāsns, 5 min, 3p. Elektriskā plīts, 40 min, £1,12. Gāzes plīts, 40 min, 44p.
Šokolādes kūka (1 porcija)
TEV VAJAG:
- 20g pašizaugošo miltu
- 1 tējkarote zemesriekstu sviesta
- 1 saberzta tējkarote kakao pulvera
- 1 ēdamkarote medus/kļavu sīrupa
- 40 ml piena pēc izvēles
- ¼ tējkarotes cepamā pulvera
- Šķembas vaniļas ekstrakta
- Šķipsna sāls
- 1 ēdamkarote biskvīta smērvielas vai jūsu iecienītākās smērvielas
METODE : Bļodā sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot cepumu smērējumu, ja lietojat. Ielieciet karoti mikroviļņu krūzē vai ramekīnā. Ar karoti mīklas vidū iesmērē cepumu. Mikroviļņu krāsns ir pilnībā ieslēgta 1 minūti. Ļauj nostāvēties 1 minūti, tad pasniedz.
